Гимнастика для рук

Опубликовано в Уход за руками.

Вот несколько простых, но эффективных упражнений. Их можно сов­мещать с утренней гимнастикой или делать в часы до­суга.
1. Выполняется сидя или стоя. Медленно сжимайте пальцы в кулак, а затем разжимайте.

2. Обопритесь о стол ладонями обеих рук. Не от­рывая ладоней и пальцев от поверхности стола, подни­мите как можно выше поочередно каждый палец, за­тем - опустите. Повторите то же самое, но, не при­держивая пальцев у поверхности стола. Выполняя упражнения, старайтесь сильно ударять подушечками пальцев о стол, словно играете на пианино.

3. Обопритесь локтями о стол. Опишите кистями круг то в одну, то в другую сторону.

4. Обопритесь локтями о стол и соедините ладони обеих рук. Затем, прижимая как можно сильнее друг к другу пальцы, одновременно отталкивайте ладони.

5. Поднимите руки вверх и описывайте ими круги, сильно наклоняя их назад и вперед.

Добавить комментарий


Проверка: отсортируйте картинки по темам

. . . . . . .
Рейтинг@Mail.ru Яндекс.Метрика